近年来中国全面开放二胎，多个年龄段的人都加入其中（备孕人群极速增加），然而不管政策如何变，生个健康宝宝，仍是每位准妈妈的最大心愿。在此，您一定要好好看看，希望能助您成功孕育健康宝宝。

01

服用叶酸

怀孕前的至少3个月和怀孕期间的准妈妈都应该服用叶酸补充剂。每天服用400微克就足够，叶酸不足的话很可能会引起宝宝神经中枢的缺陷。

但不可多服，以防有副作用。

也可食补！叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物肝肾、牛肉、酵母、蘑菇类、菜花、西红柿、柑懦、西瓜、菠菜、胡萝卜及鸡肉中。

02

必要的婚检和孕检

受孕前，先咨询医生，特别是有慢性病症的女性一定要进行孕前的检查。

婚前检查：可以避免地贫基因携带者之间联姻。

地贫（地中海贫血）大多表现为慢性进行性溶血性贫血。患儿主要表现为贫血(皮肤黏膜苍白、疲乏等）。

若备孕时，如正在用药阶段，应向医生咨询。因为某些药物，比如含锂的药物和抗痉挛药物，会引起先天性的心脏缺陷。

03

寻求遗传咨询

有遗传病家族史的夫妇一定要进行遗传咨询分析遗传病影响到胎儿的几率。

04

戒酒

戒酒能够完全避免的出生缺陷就是胚胎酒精综合症。酒精可能会影响胎儿智力，还可能致残，准妈妈一定要滴酒不沾。

05

戒烟，且避免二手烟

孕妇戒烟，出现出生缺陷的几率会降低5%，体重偏轻降低20%，早产降低8%；同时，如果空气中有大量毒素，也会减低胎儿的吸氧量。

06

避免空气污染

孕妇要避免暴露在含有大量化学物质的环境中，避免在怀孕期间进行房间装修。

现有大量研究资料显示：

环境污染及接触有害物质、饮酒、吸烟等均可造成精子、卵子的老化和畸形，是产生先天愚型和先天性畸形的重要诱因。

妇女在妊娠前及妊娠早期的病毒感染也可能是先天愚型产生的诱因。

07

宝妈要吃得健康

孕妈应该进食多种健康食物，特别是全麦类、豆类和蛋白质食物。

同时还要注意补充DHA，也就是多吃富含Q3的鱼类。

另外在妊娠期或者哺乳期都应注意碘的摄入，如食用加碘食盐，多吃海带等海产品，必要时可以选用药物补碘。

08

心情要好，要放松

女性如果承受的压力过大的话，很可能会引起流产、早产甚至不育，医生允许的话，孕妇可以进行瑜伽和运动来放松。

如果家族有心脏病史，要看看是否有必要给胎儿做超声波心电图检查。

09

病毒检测

人乳头状瘤病毒会增加妈妈早产的几率，同时还可能影响儿童脑部和肺部发育，怀孕前要做好病毒的检测。

10

避免服用药物

许多非处方药对于孕妇来说都是不安全的，在服用任何药物之前一定要先征询医生意见。